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老年人的健康要注意什么,作为子女一定要知道

信息来源:醉想莲(中国)滋补专家 | 发布时间:2016年06月24日

老年人的健康要注意什么,作为子女一定要知道
 
都说最美不过夕阳红,老年的生活应该是十分美好且又珍贵。但是进入了老年,要开始考虑健康这件事
 
了。现在很多子女由于工作原因或者其他原因不在老人身边,人到老年,健康不仅仅关系到生活的幸福
 
快乐,更关系到晚年的尊严。怎样才能做到少求子女少求人呢?对此,昆明友康医养康复中心刘主任
建议大家要注意以下几件事。
 
  • 合理膳食,均衡营养
 
老年人饮食要定时、定量,每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类(粗细搭配),动物性食物,蔬
 
菜、水果,奶类及奶制品,以及坚果类等,控制烹调油和食盐摄入量。建议老年人三餐两点,一日三餐
 
能量分配为早餐约30%,午餐约40%,晚餐约30%,上下午各加一次零食或水果。 
 
  • 适度运动,循序渐进
 
促进老年人积极进行社会参与,结合自身情况参加有益身心健康的体育健身、文化娱乐等活动,提倡科
 
学文明健康的生活方式。注重生殖健康,避免不安全性行为。倡导全社会关爱老年人,实现老有所养、
 
老有所医、老有所为、老有所学、老有所乐。
 
  • 禁烟酒,保持良好睡眠
戒烟越早越好。如饮酒,应当限量,避免饮用45度以上烈性酒,切忌酗酒。其次,每天最好午休1小时左
 
右。如果长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停者,应当及时就医。如使用安眠药,请遵医嘱。 
 
  • 定期自我监测
 
老年人每年至少做1次体检,积极参与由政府和大型医院等组织的普查,高度重视异常肿块、肠腔出血、
 
体重减轻等癌症早期危险信号,一旦发现异常应当去肿瘤专科医院就诊,发现癌症要去正规医院接受规
 
范化治疗。早发现、早干预慢性疾病,采取有效干预措施,降低疾病风险。保存完整病历资料。
 
  • 合理用药
 
用药需严格遵守医嘱,掌握适应证、禁忌证,避免重复用药、多重用药。不滥用抗生素、镇静睡眠药、
 
麻醉药、消炎止痛药、抗心律失常药、强心药等。不轻易采用“秘方”、“偏方”、“验方”、“新药
 
”、“洋药”等。用药期间出现不良反应可暂时停药,及时就诊。
 
  • 丰富生活
促进老年人积极进行社会参与,结合自身情况参加有益身心健康的体育健身、文化娱乐等活动,提倡科
 
学文明健康的生活方式。注重生殖健康,避免不安全性行为。倡导全社会关爱老年人,实现老有所养、
 
老有所医、老有所为、老有所学、老有所乐。
 
昆明友康医养康复中心,专注老人养老健康,我们希望能一直陪伴大家成长,有任何意见和建议,欢迎
 
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